🔻KdK🔺️

        Kracht door Kwetsbaarheid

een sociaal initiatief

in de huiskamer en

live online via facebook

✅ DOEL

is het bevorderen van jouw verbeeldingskracht, creativiteit en inlevingsvermogen

✅ HOE? 

door jouw unieke verhaal te schrijven en aan mensen die écht luisteren, te vertellen

✅ WAAROM?

ik heb meer dan 30 jaar in overlevings-modus geleefd, dat kan jij jezelf besparen

MENSEN BESTAAN UIT VERHALEN 

WE ZIJN NIET ALLEEN DE VERTELLERS

WE ZIJN DE VERHALEN ZELF

🔴🔴🔴

10 uitdagingen om te leven vanuit je volle mens-zijn

1.   Kies voor authenticiteit; laat je angst voor wat anderen vinden los

2.   Ontwikkel meer veerkracht; laat zelfverdoving en machteloosheid los

3. Vergroot je zelfcompassie; laat je perfectionisme los

4.   Cultiveer dankbaarheid en geluk; laat je gevoel van schaarste en angst voor het duister los

5.   Vertrouw op je intuïtie en durf te geloven; laat je behoefte aan zekerheid los

6.   Geef je creativiteit de ruimte; laat de neiging jezelf met anderen te vergelijken los

7.   Neem de tijd om te spelen en je te ontspannen; laat uitgeput zijn als statussymbool, en productiviteit als maatstaf voor je eigenwaarde los

8.   Breng kalmte en stilte in je leven; laat je zorgen maken als levensstijl los

9.   Streef naar zinvol werk; laat je twijfel aan jezelf en over wat je allemaal zou moeten doen los

10.  Lach, zing en dans; laat het idee los dat je altijd beheerst moet zijn en ‘normaal’ moet doen

Inspiratiebron;

Brené Brown Sterker dan ooit

HET ONTSTAAN VAN MIJN VERHAAL, EEN PERSOONLIJK PROCES

Verhalen schrijven en is ook een creatief proces. De enige manier om iets op papier te zetten is te beginnen met de eerste woorden op papier te zetten, of toe te vertrouwen aan mijn laptop. Ik maak een eerste ‘shitterige’ versie van mijn verhaal. Het kent nog geen eind.

Deze eerste shitterige versie is een kinderlijke versie, waarbij ik alles eruit gooi en de beest uithang, want ik weet toch dat niemand die ziet en dat ik die later kan veranderen. Ik laat gewoon mijn kinderlijke kant bepalen welke stemmen en beelden erdoor komen en op mijn papier worden gezet.

Als mijn innerlijke kind sentimenteel, huilerig of emotioneel wil doen, dan laat ik dat toe.

Ik zet het allemaal op papier, omdat er misschien iets geweldigs in dit begin zit in ‘het-verhaal-dat-ik-verzin’ met;

✔ mijn emoties

✔ mijn lichaam

✔ mijn gedachten

✔ mijn overtuigingen

✔ mijn daden

Inspiratiebron;

Anne Lamott Bird by bird

🔺️UITGELULD?

Ik vind het heerlijk om eindeloos te delen. Artikelen die handelen over bijvoorbeeld  levenservaringen met als leidraad kracht door kwetsbaarheid. Voorwaarde voor het delen door publicatie en de verhalen te vertellen is wel dat ik eerst mijn gevoelens helemaal doorleefd heb, voordat ik ze deel.

De ene keer vraagt dat meer moed van mezelf dan de andere keer. Moed in de zin van kwetsbaar durven zijn en met mijn billen bloot te gaan.

Soms voelt het of ik alles al gedeeld heb. Waar kan ik het nog meer over hebben? Ik ervaar dan een soort van leegte. Een gebrek aan inspiratie. Dan volgt er vaak een periode van even niets moeten van mezelf. Pauze!

Daarna kan ik weer verder gaan. Met mijn blogsite ben ik overgegaan op het specifieker schrijven over mijn bipolaire stoornis en dan met name over mijn HERSTEL en de verhalen die daardoor ontstaan. Mijn concrete verhalen ondersteunen mij dus bij dat herstel.

Inmiddels is in 2019 het idee geboren om verhalen vertellende mensen met de kracht van hun kwetsbaarheid, unieke levenservaringen te laten delen in een huiskamer. Wat een fantastische ontwikkelingen, een sociaal initiatief Kracht door Kwetsbaarheid is een feit.

Alle mensen die zichzelf kwetsbaar durven op te stellen, worden zichtbaar door het vertellen en delen van hun unieke verhaal.

🔺️LIEFDE BETEKENT VOOR MIJ TIJD NEMEN EN IN NABIJHEID ZIJN

De daadwerkelijke uitdaging zit hem bij mij vooral in het loslaten. Het kunnen genieten van waar ik op dit moment mee bezig ben.

Dit huidige moment is voor mij het enige wat er is. Hier zal ik het mee moeten doen. Ik schrijf nu aan jou, en meer is er niet. En na het schrijven ga ik weer ontspannen.

Maar ontspannen mag eigenlijk pas van mezelf als ik iets heb bereikt, ‘als mijn werk af is’, ‘mijn relatie weer goed is’, ‘mijn banksaldo aangevuld is’, ‘de verbouwing af is en ik tien kilo lichter ben’. Dan pas zal ik gelukkig zijn.

Zo loop ik rond met het idee dat ik gelukkig kan worden, in plaats van het nu te zijn. Maar waar wacht ik op? Waar is die toekomst? Is dat morgen?

Het is een misvatting van mij, want steeds als ik arriveer in mijn toekomst, is het alweer ‘nu’! Toen en straks is nu. Wat een gegochel met woorden.

De momenten waarop ik me het gelukkigst voel, zijn de momenten waarop ik niet streef naar iets anders dan wat er is. Hoe vind ik nú wat ik in de toekomst zoek? Dat is echt onmogelijk.

Zou het huidige moment de werkelijke sleutel kunnen zijn die ik ben kwijtgeraakt? Kan ik nu ontspannen en dit moment verwelkomen, precies zoals het is? Zonder het te veranderen? Zonder te hoeven vechten of ervoor te vluchten?

De vraag is niet wat ik daarvoor moet doen, maar wat ik ervoor mag laten. En wonderbaarlijk genoeg beleef ik de afgelopen maanden vrijwel alles bewust vanuit het huidige moment.

Het is ongelofelijk, maar laat dat nu ook precies de plek zijn, die ik steeds over het hoofd heb gezien!

🔺️MIJN NU, MIJN BESTE EINDRESULTAAT DEEL IK MET JE

• Ik stop waar ik mee bezig ben. Doe even niets. Dan leg ik een hand op m’n buik en volg ongeveer twintig moeiteloze ademhalingen
• Ik breng m’n aandacht naar wat er is
• Mijn gedachten mogen opkomen en ook weer gaan
• Ik leun achterover
• Ik laat alles zijn wat het al is
• Ik rust gewoon even uit, hier, nu
• Ik ontspan maar gewoon. Het mag echt. Ik verdien het om relaxed te zijn
• Ik stop dus met zoeken
• Ik laat me vinden
• Want als ik stop met het najagen van geluk, stopt het geluk ermee van me weg te rennen en kan ik eindelijk mijn ervaringen en verhalen delen, door te vertellen aan anderen.

Ik heb mijn verhaal gevonden en deel nu mijn BESTE eindresultaat met jou;

deel en vertel ook jouw unieke verhaal!

🔺️HOOP, HERKENNING EN INSPIRATIE OPDOEN?

⭕ in 2020 vinden in een huiskamer de eerste 4 pilots over kracht door kwetsbaarheid plaats. De eerste is op dinsdagavond 24 maart 2020 met de titel Bipolair, je familieleven op zijn kop! In verband met het c-virus verplaatst naar een nog nader te bepalen datum. Meer informatie via de Whatsapp nr 06 37 48 59 41

⭕ bestel hier nu jouw tickets voor de 1e Huiskamerlezing 'Bipolair, je familieleven op zijn kop!'

ZOEK HET NIET BIJ JEZELF, WANT DAAR VINDT JE HET

😉

Het vertellen van je verhaal is de oudste vorm van vermaak die de mensheid kent!

🔴🔴🔴

Kracht door Kwetsbaarheid

en de moed van imperfectie

WIJ GAAN NIET ALLEEN VOOR HET PROCES, MAAR VOORAL VOOR HET BESTE EINDRESULTAAT

Doe mee! Hoe dan? Doe dan!

Bij krachtige kwetsbaarheid draait het om de moed om jezelf te laten zien, dingen uit te proberen en het risico nemen te falen. Het is inzien dat perfectie niet bestaat en dat winnen en verliezen beide bij het leven horen

⭕⭕⭕

altijd veilig voor zekerheid en stelligheid kiezen is de dood in de pot

⭕⭕⭕

 

Hoe voelt het om niet perfect te zijn? Dat kan beangstigend zijn. Jouw ideaalbeeld wil namelijk steeds weer de kop opsteken; Wees perfect! Wees goed! Doe je best! Jouw ideaalbeeld wil het weer overnemen. En vaak zal het daarin slagen. De onrust neemt weer toe en je gaat van alles doen om beter te worden en anders te zijn

Het idee en gevoel dat je niet geaccepteerd wordt, wil je vermijden. Soms door alcohol, soms door steeds iemand anders te willen zijn of te spelen. Het veroorzaakt zo veel lijden, zo veel van onszelf wordt ontkend. Onderliggend is er de (onbewuste) overtuiging Ik ben niet goed, ik moet iemand anders zijn, ik moet aan een ideaalbeeld voldoen

En daarom maken we onszelf onbewust iets wijs over wie we zijn of hopen te zijn. We vertellen onszelf wie we liever willen zijn. We ontkennen de aspecten van onszelf die we niet willen zijn. We vormen een opgedreven, verbeterd zelf en identificeren ons met dit idee over onszelf. En we verhitten of bevriezen wanneer ons zelfbeeld in het gedrang komt. Het wordt een gevangenis van onrust, spanning en subtiele angst, want er is altijd die onzekerheid en iets wat beter moet

We kunnen dit niet volhouden. Vroeg of laat storten we in. Na 3 burn-outs in 5 jaar gebeurt mij dat ook. Mijn verbeterde zelf kan niet overeind blijven en valt in stukken uiteen. Het verhaal over mijzelf, waarin ik zo geïnvesteerd heb, houdt geen stand meer. En mijn gevoel van waardeloosheid, leegte en eenzaamheid neemt het over. Machteloos en vol schaamte en schuldgevoel trek ik mezelf terug en neem niet meer echt deel aan het leven. Ik val compleet stil!

En toch voel ik diep van binnen dat dit moment uiteindelijk het meest waardevolle in mijn leven kan worden. Met compassie, mededogen blijk ik bij mijn pijn te kunnen komen. Wel met kleine stappen mezelf snappen, zodat er iets nieuws kan ontstaan. Ik ontdek dat mijn pijn gepaard gaat met een verlangen naar iets anders, naar een diepgaand, eerlijk contact met mezelf en met anderen. Ik maak mezelf daarover niets meer wijs.

In mijn Houttuin weet ik van te voren meestal niet wat ik ga doen. Ik pak uit de houtwal een mooi stuk hout en ik ga aan de slag...zonder te weten wat er uit dat stuk hout ontstaat. Ik ben aan het beeldhouwen

De Houttuin is een houtwerkplaats/proeftuin in de buitenlucht, ik sta letterlijk zonder muren om mij heen. Zo open en bloot op het boerenerf, voel ik me kwetsbaar, iedereen kan me tenslotte bezig zien. Toch komt er regelmatig een onwaarschijnlijke rust en vrijheid over me heen. Ik 'speel' onbevangen als een kind, in een Houttuin zonder muren. Magisch!

Er opent zich een kracht in mezelf die ik niet eerder heb gekend. Een authentieke, eerlijke kracht die mijn kwetsbaarheid omarmt. Ik ervaar ruimte in mijn hoofd en lijf, ruimte voor compassie en liefde. Ik heb mijn levensverhaal gevonden en wil dat verhaal delen en vertellen. Voor mijn medemens, voor hoop en herkenning

Ook jij kan zo jouw levensverhaal vinden, delen en vertellen!

( bewerkte bron; Jezelf accepteren D. Dewulf)

 ⭕

Ik ben van 1965 en een groot deel van mijn leven heeft in het teken gestaan van angst en paniek aanvallen. Totdat het hyperventileren, als gevolg van die panische angsten, mij zo uitgeput heeft dat ik letterlijk om hulp schreeuw en zowaar de liefde van mijn leven José ontmoet en al samenzijn vanaf 2000

⭕

Ik weet dan nog niets van de bipolaire stoornis, waar ik regelmatig last van blijk te hebben. Die diagnose is pas in oktober 2011 gesteld. Na veel vallen en opstaan en vooral door mijn perfectionisme met steeds kleine stappen los te laten, krijg ik mijn ademhaling definitief in balans. Samen met José en mijn kinderen hervind ik mijn zin in het leven en ontdek ik de helende werking van schrijven en het delen van levensverhalen

⭕

Ik besluit een autobiografie over mijn levenservaringen te gaan schrijven en voel me inmiddels bevrijd van mijn ideaalbeeld. Na het publiceren van Bipolair, mijn geheim over leven, volgen er lezingen en presentaties

⭕

Er gaat een nieuwe wereld voor me open; spreken voor een klein publiek! Door me kwetsbaar op te stellen, hoef ik dus nergens meer aan te voldoen, Ik ben wie ik ben, en dat is helemaal ok

⭕

Nu ik kwetsbaar durf te zijn, heb ik een intiemere relatie met vrienden, mijn kinderen en familie. Deze instelling is van grote invloed geweest op mijn werk: ik ben productiever, creatiever. Omdat ik minder bang ben. Ik ben nu bezig met de pure boodschap, ik laat mijn intuïtie spreken. De rem is weg, ik ben vrij van belemmerende overtuigingen

⭕

Al die overtuigingen. Denk zelf maar eens terug aan iets waar je vroeger heilig in geloofde, en nu niet meer. Sommige overtuigingen zijn handig, en sommige zijn niet meer houdbaar en dus onhandig en belemmerend. Meestal heb je het zelf niet eens door, dat je hiermee jezelf belemmert

⭕Iedereen moet mij aardig vinden

Goedkeuring van anderen is belangrijk voor je. Je laat je leiden door wat anderen van je denken. Kritiek maakt je onzeker. Je probeert iedereen te vriend te houden. Je kunt jezelf geen slechte dag of een slecht humeur toestaan.

Herken je dit? Dan kan het helpen om je overtuiging om te vormen naar: Ik kan beter mezelf respecteren dan afhankelijk te zijn van het respect van anderen. Of: Ik ben een waardevol mens, wat anderen ook over mij denken.

⭕Ik mag geen fouten maken

Je steekt nodeloos veel tijd en energie in het vermijden van fouten. Je krijgt last van faalangst. Faalangst is perfectie! Je veroordeelt jezelf op basis van een fout. Je verwacht van anderen ook dat ze perfect zijn en wordt hierdoor veelvuldig teleurgesteld. Je moet presteren om je de moeite waard te kunnen voelen.

Mag je geen fouten maken? Vervang die gedachte maar door: Ik mag fouten maken. Of: Van je fouten kun je leren.

⭕Alles moet precies gaan zoals ik wil

Je kunt er heel slecht tegen als dingen tegenzitten. Als iets niet meteen lukt, raak je van slag of word je boos. Je probeert altijd je zin door te drijven. Je maakt je onnodig druk over dingen die niet te veranderen zijn.

Ja! Deze herken ik bij mezelf. Ik wil altijd graag dat dingen op mijn manier gaan. Dus ik moet vaak tegen mezelf zeggen: laat het los, de dingen zijn zoals ze zijn.

Of: als ik het niet kan veranderen, dan heeft het ook geen zin om me er druk over te maken.

⭕Alle ellende wordt veroorzaakt door factoren buiten mij

Jij kunt er niks aan doen. Je zult sterk de neiging hebben om anderen verantwoordelijk te stellen voor het onheil dat je overkomt.
Dit is de slachtofferrol.

Vorm hem om door te denken: het zijn niet de gebeurtenissen die mij in de problemen brengen maar het is mijn interpretatie daarvan. Of: wat is mijn aandeel in dit geheel en wat kan ik dan wel doen?

⭕Ik ben zoals ik ben en dat zal altijd zo blijven

Je kunt er niks aan doen, dit is wat het is. Je neemt geen verantwoordelijkheid voor de manier waarop je je gedraagt en hoe je je voelt. Wanneer iemand je op je gedrag aanspreekt, doe je het af met “Zo ben ik nou eenmaal”.
Deze uitspraak kom ik in mijn werk in vele vormen tegen.

Als je deze gedachte herkent, vorm hem dan snel om, want het zal je veel nieuwe mogelijkheden geven!

Voorbeelden van stimulerende gedachten hierbij: dat ik de dingen tot nu toe zo gedaan heb, betekent niet dat ik dat altijd zo zal moeten blijven doen. Of: anders denken, is anders doen. Of: als jij het kunt, kan ik het ook leren.

@managementsupport

Een wonderbaarlijk mooi en origineel interview. Of ik 5 vragen voor mezelf wil formuleren. Ik hoef er geen antwoorden op te geven, dat doet een zielsverwant voor mij. Wat grappig, verrassend en wat een rijkdom!

1. Wat zie jij als mijn passie? Een diep delen
2. Welke betekenis heb ik voor anderen? Je ontroert
3. Wat vindt jij mijn 3 grootste talenten? Spiritueel gidsen/horen/ritmische magie-go with the flow
4. Waar ben ik volgens jou in mijn ondernemerschap uniek in? Jouw ontwikkelde neusvleugels ruiken verfijning
5. Waar ben ik volgens jou in het contact met anderen uniek in? Door zelfs met jouw kwetsbare hoofd, aanwezig te kunnen zijn met jouw OPEN hart

Brené Brown inspireert mij  intens, als zij spreekt over de kracht van kwetsbaarheid

SCHULD EN SCHAAMTE

Tijdens mijn eigen proces van bewustwording omtrent mijn persoonlijke ervaringen met de kracht door kwetsbaarheid en mijn belemmerende overtuigingen daarbij, heb ik mijn overtuigingen kunnen tackelen door mijn LEVENSVERHAAL TE VINDEN, TE VERTELLEN EN TE DELEN

🔴

Ik heb gemerkt dat ik geen controlfreak meer hoef te zijn van mijzelf.  Perfectie voelt voor mij als angst. Maar angst waarvoor? Met name angst om te falen en niet kunnen voldoen aan verwachtingen die anderen van mij hebben. Ik moet voldoen. Dat heeft mij uitgeput

🔴

Door mijn imperfectie te accepteren, als horend bij mijn karakter en leven, kan ik mijn angsten steeds iets kleiner maken en voel ik zo intens dat ik prima ben zoals ik ben

🔴

Uiteindelijk ben ik zo goed als angst vrij, durf ik mezelf kwetsbaar op te stellen en geniet ik intens van het mogen delen van mijn levenservaringen met anderen door middel van het vertellen van mijn levensverhaal. Ook mijn vriendenkring is grotendeels verandert. Mijn vrienden en ik zijn gelijkwaardig aan elkaar. Ik kan en mag helemaal mezelf zijn, met mijn plussen en minnetjes.

🔴

Ik heb me met mijn gevonden levensverhaal, als het ware uit mijn overlevingsmodus getrokken. Een levens veranderende gebeurtenis!

🔴

Vanuit deze gebeurtenis heb ik een autobiografie geschreven, lezingen en presentaties over mijn bipolaire stoornis gegeven, en  zijn de huiskamerlezingen met als thema de kracht door kwetsbaarheid, ontstaan

🔴

Ik ben ZICHTBAAR door mezelf te FOCUSSEN op mijn kracht door kwetsbaarheid

🔴

Nu herken ik mijn belemmerende overtuigingen, met als resultaat dat ik vooruit kom in het leven, dat ik een plezieriger gevoel heb en dat meer lukt

🔴

Siska Kroondijk weet als geen ander de kracht van Ver halen te beschrijven

🔴

We hebben verhalen nodig die ergens dieper gaan dan het alledaagse, die je ergens aanraken waardoor je het gevoel krijgt alsof er een deken van warmte om je heen wordt geslagen. Waar je een ‘Jaaaaaa’ van herkenning ervaart en weet dat dit in je eigen diepste spelonken van je ziel en innerlijke wereld ook zo is.
Verhalen die schrapen over het bot van de resonerende pijn, maar nog meer in het hart roeren door de liefdesstromen die erdoor heen gaan…

Ze zijn bijna zeldzaam…

Ze gaan voorbij ‘bedachte theorieën, kennis, weten en het geleerde…'

Ze zijn zo voelbaar, waar de woordenstroom tussen de regels door heen sijpelt, waar een dieper weten en herkenning wordt aangeraakt…

Die vuurvonk, dat licht in jezelf…

Dat je niet gek bent geweest, nu niet, en nooit zal zijn…

Dat je gevoel wel degelijk klopte, je intuïtie altijd heeft gesproken.. Dat er iets in je spreekt, iets aanklopt met een waarheid die zo ongekend en onbemind is, maar wél in al je cellen roert…

Verhalen als medicijn voor de ziel!

Meer over Siska Kroondijk

🔴

Be brave. Take risks. Nothing can substitute experience

Paulo Coelho

🔴

Kwetsbaarheid is Kracht, de kracht van imperfectie!

De moed om anderen te inspireren met jouw creativiteit. De moed om je open te stellen en daardoor diep contact te maken met anderen

Door bijvoorbeeld jouw unieke levensverhaal te vinden en te delen in een huiskamer als podium

🔴

DAAROM ZIJN WIJ ALTIJD OP ZOEK NAAR HUISKAMERS

 

🔴

Of je nou in een appartement, woonboot, rijtjeshuis, loft of villa woont, ook jouw huis kan een tijdelijk podium worden om jouw verhaal met als thema Kracht door Kwetsbaarheid, voor te dragen

🔴

Jij kiest welke 6-8 belangstellende vervolgens op een laagdrempelige manier naar jouw voordracht mogen komen luisteren en kijken

🔴

ANGST OM TE SPREKEN?

HERKEN JE DIT?

⭕ je beheerst jouw ademhaling niet (hyperventilatie)

⭕ je bent een perfectionist en

⭕ hebt last van faalangst

al starende inspiratie opdoen

Jezelf kwetsbaar opstellen betekent dat je een stukje van jouw kern laat zien, van wie jij echt bent. Dat is mooi, maar brengt ook een risico met zich mee.

Want: wat als dat kwetsbare stukje van jou wordt afgekeurd? Dan liggen schaamte, verstoting en een gevoel van minderwaardigheid op de loer.

Maar tegelijkertijd is kwetsbaarheid ook de bron van plezier, creativiteit, saamhorigheid en liefde.

Want kwetsbaarheid brengt herkenning, geeft anderen de mogelijkheid zich ook open op te stellen en geeft jouw de mogelijkheid anderen te inspireren met jouw creativiteit en unieke kijk op de wereld.

Mijn ervaring is dat de voordelen van kwetsbaarheid veel belangrijker zijn dan de eventuele risico’s. Want als jij het risico niet neemt, dan leef je niet echt. Dan verstop je jezelf en beleef  je nooit het plezier dat komt van pure kwetsbaarheid.

Kwetsbaarheid is niet meer iets om te vermijden, maar juist iets om na te jagen. Kwetsbaarheid kan jouw leven verrijken en staat voor een krachtig NU.

Schaamte

Veel te lang heb jij geluisterd naar die innerlijke criticus die jou vertelde dat je jezelf moest schamen, nadat je jezelf kwetsbaar had opgesteld.

Die schaamte is namelijk de grootste blokkade als het gaat om verbindingen aangaan. Schaamte zorgt ervoor dat je dingen niet zegt, niet deelt en zelfs niet durft te voelen. Het zorgt ervoor dat je jezelf niet helemaal kunt blootgeven.

Wat is kwetsbaarheid?

 

Misschien denk jij ook wel dat je kwetsbaar bent, maar ben je dat juist helemaal niet. Zonder gene al jouw problemen op tafel gooien lijkt kwetsbaar, maar is vaak juist een afleiding van jouw kern.

Het is praten óver kwetsbaarheid, in plaats van echt kwetsbaar zijn. Vertellen hoe verdrietig je was als het alweer over is, lijkt kwetsbaar tot op zekere hoogte, maar échte kwetsbaarheid is middenin dat verdriet naar een ander toegaan. En dat is niet eenvoudig.

Hard werken

Kwetsbaarheid is ook niet makkelijk. Het is simpel om bovenstaande boodschap te horen en aan te nemen, zónder het echt na te leven.

In theorie ben jij het volkomen met de boodschap eens, maar kwetsbaar zijn in de praktijk is vaak een stuk lastiger. Zeker als jij jezelf jarenlang hebt aangeleerd alles behalve kwetsbaar te zijn.

Kwetsbaarheid is hard werken. Het is elke dag jezelf 'motiveren' om die toenadering te zoeken. Elke dag kiezen om niet alleen jouw mooie, maar ook je lelijke kanten te tonen. Elke dag te accepteren dat je imperfect bent en ook fouten mag maken.

Risico’s

Je kwetsbaar opstellen is ook: risico’s nemen. Het is ‘ik hou van je’ zeggen zonder dat je weet of er een antwoord terug komt.

Het is jouw excuses aanbieden, zonder te weten of de ander het zal accepteren. Het is eerlijk toegeven dat je een grote fout hebt gemaakt op je werk, ook al weet je niet hoe je baas zal reageren.

Kleine stappen

Jezelf kwetsbaar opstellen betekent onder meer dat je deelt wat jij denkt, voelt en wilt. Maar je hoeft echt niet meteen alles te delen. Deel gewoon wat je op het hart ligt, dat waar je woorden aan wilt geven of wat je wilt uiten in creatie. Neem kleine stappen.

Deel bijvoorbeeld een foto van jezelf waar je kwetsbaar bent op Instagram, in plaats van een foto van je ontbijt. Vertel erbij hoe kwetsbaar het voor jou is om een foto van jezelf delen.

Vertel wat je voelt, hoe je daarmee omgaat en waarom je besloot die foto toch te plaatsen. Of schrijf een brief aan jezelf waarin je vertelt dat je graag meer open wilt zijn dit jaar en je daar stappen voor gaat nemen. Jezelf openen hoeft niet snel, doe er zo lang over als voor jou goed voelt.

Draag jouw unieke verhaal voor

 

Mensen vinden het fijn om herkenning te vinden in het verhaal van anderen. Het geeft ons het gevoel dat we begrepen worden en we voelen ons verbonden. Want die persoon is kennelijk ook een beetje zoals jij. Herkenning vinden in het verhaal van een ander stelt je gerust en biedt je een nieuw perspectief op jouw situatie.

Als jij je verhaal, droom, of passies niet met anderen deelt omdat je dat eng vindt. Omdat je bang bent dat je niet goed, leuk of interessant genoeg bent, dan ontneem je anderen de kans jouw gedachten, mislukkingen en ambities te horen. Om daar troost in te vinden en inspiratie uit te halen.

Als je je verhaal durft te vertellen omdat je weet dat er iemand troost in vindt, al is het maar één persoon, dan stel je jezelf kwetsbaar op. Verbind jij jezelf echt met iemand, dan zul je ook saamhorigheid en liefde ervaren.

En ziedaar, als jij jouw verhaal durft te vertellen doet zich, als jij dat wil natuurlijk, uiteindelijk de mogelijkheid voor om je vrienden, familie, collega's en andere bekenden uit te nodigen in een huiskamer.

 

Dat mag in jouw eigen huiskamer, maar uiteraard ook in de ruimte van iemand anders. De ervaringen die je met jouw lezing gaat opdoen, zouden weleens levens-veranderend kunnen zijn.

 

Vertellen, en ook improviseren, is te leren door te repeteren. Er gaan vele repetities vooraf aan het gevoel dat je woont in je verhaal. Wie zijn verhaal voldoende heeft gerepeteerd verdwaalt niet als hij op het podium staat. Je kunt je verhaal repeteren door het in te spreken op de dictafoon en daarna keer op keer af te luisteren. Repeteren kan dan tijdens de afwas of het ramen zemen en zelfs tijdens een wandeling. Repeteer net zo lang tot je de voorstelling kunt dromen. Dan ben je in staat om, als je even een zijsprongetje wil maken, de draad van het verhaal weer op te pakken.

 

Wil jij ook jouw unieke verhaal voordragen aan een klein publiek?

DOE MEE! HOE DAN?DOE DAN

 

🔴 door te gaan luisteren en kijken bij andere huiskamerlezingen

 

🔴 in kleine stappen leren hoe jij jouw schaamte overwint

 

🔴 door in het diepe te springen en je eerste lezing vol vertrouwen te gaan voordragen. Zo leer je authentiek te zijn en ervaar je op een natuurlijke en persoonlijke manier wat je nog bij wil leren. De andere deelnemers kunnen jou, als je dat wil, praktisch reflecteren, zodat het steeds plezieriger wordt om je verhaal voor te dragen

huiskamerlezingen

Ken jezelf

Als je iets gaat doen wat je nog niet eerder hebt gedaan, dan kan de paniek snel toeslaan en ligt opgeven op de loer. Jouw gedachten nemen het over, vertellen jou dat je het toch niet kunt en je besluit het niet te doen.

Vervolgens heb je een rotgevoel, omdat je niet hebt gedaan wat jij zo graag wilde doen.

Zodra jij aan jezelf gaat twijfelen, stel jezelf dan de vraag: waar komt deze weerstand vandaan? Waar ben ik bang voor? Om te falen? Of wat anderen van mij denken?

Als je weet wat er achter jouw twijfel ligt, dan kun je jezelf op jouw twijfel voorbereiden. Je kunt jezelf geruststellen en weet dat de gedachten iedere keer opkomen en jij ze niet serieus hoeft te nemen. Jij bent namelijk niet jouw gedachten!

Omring jezelf met mensen die achter je staan

 

Als je het eng vindt om je kwetsbaar op te stellen naar vreemden, begin dan bij je huidige vrienden en familie. Bij de mensen van wie je weet dat ze achter je staan en onvoorwaardelijk van je houden.

Deel een droom die je niet achterna durft te gaan of een idee dat je maar niet los kunt laten. Je gedachten eerst in een vertrouwde omgeving delen geeft jou de moed om ook bij vreemden steeds meer van jezelf te laten zien.

Afwijzing

 

Als jij meer van jezelf laat zien, word je ook vaker afgewezen. Mensen zijn het niet eens met jouw verhaal of vinden je creatie niet mooi. Misschien verstop je jezelf dan het liefst onder het tapijt, maar realiseer je dat mensen het helemaal niet eens met je hóeven zijn.

Jij hoeft niet door iedereen leuk gevonden te worden en je hoeft niet iedereen te inspireren. Geef jezelf de kans om het ongemakkelijke gevoel van afwijzing te doorvoelen en er mee te zijn, zonder dat jij jezelf erdoor uit het veld laat slaan.

Op die manier ga je steeds beter met deze momenten om, en durf jij jezelf ook steeds kwetsbaarder op te stellen.

Oefening baart kunst. Hoe vaker je jezelf kwetsbaar opstelt hoe makkelijker het wordt. Wetenschappers zoals Brené Brown hebben middels onderzoek aan weten te tonen dat kwetsbaarheid het leven meer betekenis geeft.

Wetenschapper Brené Brown heeft door onderzoek aangetoond dat kwetsbaarheid je ook nog eens tot een gelukkiger mens maakt.

Tips om je kwetsbaar op te stellen. Durf jij de uitdaging aan te werken gaan?

 

⭕ Geen oordeel. Accepteer jezelf helemaal zoals je bent. Spreek in vriendelijke, positieve woorden over én tegen jezelf

⭕ Laat alle emoties toe. Wie schaamte, angst of boosheid onderdrukt, zal ook moeite hebben met andere emoties, zoals liefde en vreugde

⭕ Falen mag. Er is nog nooit iemand geweest die helemaal geen fouten maakte. Imperfectie is mooi en dat besef kan levensveranderend zijn.

Op zeker moment besef ik dat ik al te lang een PERFECTIONIST ben en al mijn energie daaraan verspil. Ik neem het besluit om mijn levens-contrôle lost te laten. Mijn faalangst verdwijnt als sneeuw voor de zon! Wat een verbetering van levenskwaliteit. Ik ga van overleven naar leven.

⭕ Heb lef. Durf jezelf open te stellen voor anderen, durf lief te hebben en durf risico’s te nemen. Oók (of juist) als je geen zekerheden hebt. Als je het lastig vindt om uit je comfortzône te komen, maakt je zône dan breder

Mijn slachtofferschap

Ik ben nog geen tien jaar oud als ik ruzie krijg met mijn buurtvriendje. Huilend kom ik thuis. Mijn moeder vraagt wat er aan de hand is. Ik vertel haar dat Paul mij een klap in m’n gezicht heeft gegeven. ‘En dat terwijl ik helemaal niets heb gedaan.’ Ja hoor, geloof jij het? Een vriendje dat mij uit het niets een klap in mijn gezicht geeft? Ik zelf geloof er heilig in. Sterker nog, ik voel me slachtoffer van onze vriendschap, maar ik kan dat in die tijd nog niet zo voelen en omschrijven.

Tegenwoordig zijn we al heel wat jaartjes verder en begrijp ik donders goed dat ik in elke nare situatie een KEUZE heb. Ik kan eigen verantwoordelijkheid nemen voor de betreffende situatie.

Of ik kies voor de slachtofferrol. Kiezen voor het slachtofferschap lijkt in eerste instantie veel gemakkelijker. Zeker als het kiezen eigenlijk geen kiezen is. In een nare situatie ben ik me niet bewust van het feit dat ik ter plekke een keuze kan maken.

Zo heb ik aandacht en zo zijn mensen mijn zielige gedoe zat. Wil ik negatieve aandacht? Ik los er niets mee op. Slachtofferschap heeft een  verslavende werking op mij.

Ik merk in de loop van de tijd dat ik mezelf met mijn status van slachtoffer steeds verder uithol. Doordat ik me eerst niet bewust was van mijn keuzemogelijkheid, ben ik nooit echt met mijzelf aan de slag gegaan. Een gemiste kans, maar ja, wie wijst mij op het bestaan van een keuzemogelijkheid?

Dan moet ik de mazzel hebben dat degene die mij daarmee durft te confronteren op mijn pad komt. Mij is dat overkomen, dankzij de ontmoeting met een zielsverwant.

Onze vriendschap duurt al vanaf 1995 voort. Dat voelt als lucky me. En zo nu en dan confronteer ik weer anderen met het bestaan van hun keuzemogelijkheid. Met dat kiezen heb ik behoorlijk wat geëxperimenteerd. Wat levert het meeste op?

Eigen verantwoordelijkheid nemen of slachtofferen? Eigen verantwoordelijkheid nemen betekent voor mij dat ik zelf verantwoordelijk ben voor wat ik denk, doe of zeg.

Wat er ook op mijn pad komt. Ik wijs niet meer met mijn vinger naar een ander. Ik houd op met het bedenken van excuses. Ik ben niet te oud, te jong, te laat of te druk.

Lijden hoort ook bij mijn leven. Ik kan mijn omstandigheden niet controleren maar wel altijd kiezen hoe ik wil reageren. Dat betekent eigen verantwoordelijkheid nemen voor mij. Wat een bevrijding.

Eindelijk ruimte voor zelfonderzoek en observatie door diep, soms heel diep te durven graven in mijn ziel. Mijn ziel als spiegel voor mijn handelingen inzetten. Ga er maar aan staan.

Met diep in mijn ziel graven bedoel ik dat ik bereid ben bij mezelf naar binnen te kijken, naar wat mijn rol is in de betreffende situatie.

Dat naar mezelf kijken ervaar ik regelmatig als bijzonder confronterend. Als ik bijvoorbeeld iets lulligs tegen een ander heb gezegd terwijl ik eigenlijk mezelf gedragen heb als een hork, dan is het voor mij een ware kick als ik mijn gedrag doorheb.

Het allermooiste is dat ik in dergelijke situaties dan ook steeds gemakkelijker mijn oprechte excuses durf aan te bieden.

Ik ben er echt door gegroeid. De reactie bij de ander als ik mijn excuses heb aangeboden, is over het algemeen ontroerend en ontwapenend.

Vooral bij mijn partner. We kunnen dan weer meer ontspannen. Natuurlijk zijn er veel zaken die ik niet echt in de hand heb, zoals de aandelenkoers, een vervelende opmerking, of het weer. Maar zelfs in relatie tot deze zaken heb ik nog de keuze hoe ik wil reageren.

Het nemen van eigen verantwoordelijkheid betekent voor mij dat ik zelf eigenaar ben van mijn reacties en niemand anders.

Als ik mijn verantwoordelijkheid niet oppak, offer ik eigenlijk mijn eigen kracht op. Ik kan er natuurlijk voor kiezen om mijn verantwoordelijkheid niet op te pakken, maar dit betekent ook dat ik de consequenties moet aanvaarden van mijn ‘wegloopgedrag’.

Lees verder in mijn autobiografie 'Bipolair, mijn geheim over leven'

José

Inspiratiebronnen José Booms-Derogee, Brené Brown en Happinez