JIJ ANGST VRIJ!

 

RUGBY ZWART AUSTRALIE ANGST PESTEN

Tips, gedachtes en inzichten op weg naar een leven waar angst en pesten niet meer domineert. ‘Ik ben mijn angst en het pesten niet. Ik heb er af en toe last van’

 

Welkom in deze ‘onderzoeksruimte’! Ik wens je veel inspiratie toe. Alles is geschreven vanuit mijn beleving, vandaar de ik-vorm. Zo leg ik je namelijk niets op! Het hele proces van kracht door kwetsbaarheid, heeft mij mijn levensverhaal doen vinden, vertellen en delen. Rijkdom ten top! Maar daar zijn vele angst-en paniekaanvallen, aan vooraf gegaan.

 

Bij vragen of opmerkingen 06 – 37 48 59 41. Ik luister graag naar jouw verhaal!

 

RELATIVEREN

vrouw paniekaanvallen

 

✅…dingen lopen vaak anders dan ik verwacht omdat ik met veel toevalligheden te maken heb

 

✅…door dit te beseffen, kan ik mijzelf al voorbereiden op een eventuele teleurstelling

 

✅…volledige controle over mijn leven kan ik niet krijgen

 

HANDIGHEIDJES OM MIJN CONTROLEDRANG TE VERMINDEREN

 

Man-op-een-bankje-1700x565

 

✅…ik zoek afleiding. Dit werkt in heel veel gevallen. Voor mij is deze afleiding meestal een rondje wandelen of fietsen, of wat houtbewerken. Op deze manier kan ik even mijn hoofd ‘luchten’

 

✅…als ik een bepaalde gebeurtenis graag in de hand wil houden en dat me dat veel stress geeft, bedenk ik van tevoren wat het ergste is dat er kan gebeuren. Meestal vallen deze gevolgen best wel mee

 

✅…wanneer ik allerlei dingen geregeld wil hebben, en ik blijf er last van houden in m’n hoofd, dan schrijf ik het teveel op en leg het vervolgens weg

 

✅…ik doe wat ik moet en laat wat niet hoeft. Ik kijk vervolgens zo realistisch mogelijk naar de dingen die ik echt moet regelen of waar ik echt controle op uit zou moeten oefenen. Iets wat niet per se nodig is laat ik, en ik wacht dan af wat er gebeurt

 

✅…ik geef af en toe bewust iets uit handen te geven. Ik hoef niet altijd overal de verantwoordelijkheid voor te dragen. Door iets uit handen te geven, krijg ik ook meer rust. Ik leer delegeren

 

PROCES VAN BESEF

cropped-img-20190720-wa0003.jpg

 

✅…‘pas als alles af is, kan ik me echt ontspannen.’ Een mooi streven, maar er komt nooit een moment dat alles echt af is. Er is alleen maar beweging. En dat is fijn, want dan hoef ik niet na te denken. Als ik continu bezig blijf, hoef ik me niet af te vragen of iets wel zin heeft. 

 

✅…op zeker moment ontmoet ik een prachtig mens in de trein. Hij kijkt naar me en vertelt dat mijn ademhaling zo bij mijn borst zit. Dat is veel te hoog, met als gevolg hyperventileren, en angst-en paniekaanvallen. Zijn advies is om adem-therapie te gaan doen.

 

✅…het blijkt een gouden tip**. Ervaringsdeskundigen begeleiden op vrijwillige basis, bij het opnieuw leren ademen. Alsof er letterlijk nieuw leven in me geblazen word, en natuurlijk is dat proces met vallen en opstaan gepaard gegaan. Maar mijn aanvallen verminderde en bleven uiteindelijk vrijwel uit.

 

✅…’als ik het niet zelf doe gaat het fout.’ Ik voel dat ik moeite heb met delegeren en doe alles zelf, met als gevolg dat ik compleet opbrand. Het negeren van mijn eigen grenzen eist zijn tol

 

✅…‘ik moet verantwoordelijkheid nemen.’ Ik ben niet iemand die voor verantwoordelijkheid wegloopt. Het gevolg is dat ik overal verantwoordelijk voor wil zijn. Zelfs voor de acties en keuzes van anderen.

 

✅…verantwoordelijkheid nemen is prima, maar nooit ten koste van mijn geluk. Want dat is vaak het geval. Door overal mee bezig te zijn, ben ik vrijwel nooit bezig met mijn eigen behoeften. Daar kom ik gewoonweg niet aan toe

 

✅…‘het moet perfect zijn.’ Als mijn standaarden zo hoog zijn dat ik er zelf ook niet bij kan, dan moet ik de rest van mijn leven op m’n tenen lopen. Heel vermoeiend! Ik schreeuw het bijna uit: ‘Help! Ik ben een controlfreak!’

 

✅…zo langzamerhand wordt het me duidelijk dat ik bang ben om lui te worden. En als ik lui word, gaat het langzaam bergafwaarts, totdat ik uiteindelijk in de goot lig. Want dat gebeurt er toch met mensen die hun verantwoordelijkheid niet nemen?

 

✅…‘als ik het goed doe, krijg ik waardering.’ Echt een lastige. Ik zoek meer waardering voor mijn werk en voor mijzelf.

 

✅…eerlijk gezegd heb ik zitten wachten op een oprecht compliment. Ik vraag me af of anderen wel zien wat ik heb gedaan.

 

✅…En het antwoord is meestal nee. Anderen blijken daar vaak niet zo mee bezig te zijn. En mijn focus ontwikkelt zich. Ik…

 

…kan niet overal invloed op uitoefenen

 

…pieker niet meer, omdat dat mijn problemen niet oplost

 

…laat ‘controle houden over’ toe en vervolgens los, zodat ik weer vertrouwen krijg in mijzelf. Ik geef mijzelf als het ware over aan dat wat er nu is. Dat is precies genoeg. Meer is er niet

 

INSTELLING VERANDEREN

Kracht door Kwetsbaarheid

 

✅…Ik……ben gaan stoppen een perfectionist te zijn. Perfectionisme ervaar ik als een enorme ‘energie-slurper’. Mijn God, wat een ‘doordrammer’! Het pijnlijkste vind ik dat ik me op een gegeven moment niet eens meer bewust ben van wat er om me heen gebeurt. Het sociaal leven glijdt finaal langs me heen

 

…werk aan mijn eigenwaarde. Als ik lekker in mijn vel zit, dan ben ik veel minder bezig met controle houden over. Het hoeft niet allemaal zo perfect te zijn.

 

✅…lekker in mijn vel zitten betekent dus goed voor mezelf zorgen. Ontspannen genieten van de kleine dingen van het leven. Zo simpel blijkt het te kunnen zijn

 

…hou op met altijd gelijk te willen hebben. Ik denk alles te weten en daarmee meestal m’n gelijk te kunnen halen. Maar ten koste van wat? In zo’n periode luister ik niet meer naar m’n intuïtie, maar ook niet meer naar de mensen om me heen.

 

✅…eenzaamheid ervaar ik des te meer. Waar komt dat gevoel toch vandaan? Terwijl ik mijzelf onzeker en kwetsbaar voel, deel ik die gevoelens niet voldoende met anderen. In plaats daarvan stel ik me arrogant op, alsof ik alles onder controle heb

 

…oefen in accepteren. In die ‘controletijden’ helpt het mij me te realiseren dat dit is wat er is. Niets minder, niets meer.

 

✅…dit wat er nu is, is precies wat ik nodig heb. Ik ben me er steeds meer van bewust dat ik mijn leven niet hoef te regisseren. Regisseren is bedoeld voor het maken van films, niet voor het plannen van je leven

 

…onthoud nu dat het opgeven van controle mij een fijn gevoel oplevert

 

…leer om anderen te vertrouwen. Dat lukt mij vooral door los te laten. Mijn leermeester daarbij is mijn jongste zoon. Hij herinnert mij er regelmatig aan dat loslaten lichter voelt dan controle houden over, piekeren en dingen perfect willen doen

 

…delegeer. Dit is wel een hele lastige. Hoe delegeer ik? Niet of nauwelijks. Mijn ervaring met delegeren is dat ik nogal snel bazig ben. De middenweg tussen delegeren en niet delegeren heb ik uiteindelijk gevonden. Ik heb voldoende vertrouwen in mijzelf, dus ook in de ander

 

…gebruik mijn spontaniteit. Als ik veel werk te verzetten heb, kies ik van de vijf dingen die ik denk die dag te moeten doen er drie uit. De andere twee schuif ik door naar een andere dag.

 

✅…en dat hoeft niet per se de volgende dag te zijn. Bij de drie die overblijven, vraag ik op een charmante manier of een ander mij even zou willen assisteren bij de uitwerking van die taken. Dat blijkt zelden een probleem op te leveren

 

…werk aan mijn jaloezie. Ook een hele interessante. Voor mij een innerlijk proces van toegeven en eventueel excuses voor m’n kleutergedrag aanbieden als ik bemerk dat ik heb gereageerd en gehandeld uit jaloezie.

 

✅…iedere dag opnieuw kies ik weer voor de bereidheid om toe te geven. Verder vooral niet nadenken, maar doen. Flexibiliteit is een toverwoord. Ik durf weer flexibeler te zijn

 

HOE HEB IK UITEINDELIJK AFSCHEID KUNNEN NEMEN VAN MIJN LEVEN ALS PERFECTIONIST EN CONTROLFREAK?

IMG-20190919-WA0000.jpg

 

Het totale ‘controle-loslaat-proces’ heeft wel een paar jaar in beslag genomen. Maar het heeft me gemaakt tot wie ik nu ben: iemand die kan leven in liefde met dierbaren, medemensen en mezelf. En, jazeker, ik kan ook een buitengewoon irritant mannetje zijn. Ik ben net een mens.

 

En de meest belangrijke mens, José, de liefde van mijn leven, is in 2000 op mijn pad gekomen. Ik kan de wereld weer aan. Ik durf weer te kijken, te voelen, te ruiken en vooral te genieten. En wat te denken van mijn passie voor hout en de bewerking ervan.

 

Ik heb met dit prachtige natuurmateriaal intens mogen werken in al zijn facetten en me er echt mee mogen uitleven en nog steeds behoord het houtgebeuren tot een belangrijke uitlaatklep. José, mijn vrienden, het gezin en het hout vormen voor mij innerlijke zuurstof. Onthoud dat het leven mooi is. Ik voel dankbaarheid en tel mijn zegeningen. Ik ben minder bang om dingen kwijt te raken of de controle te verliezen. Ik…

 

…vind mijn leven leuker als ik het simpelweg laat gebeuren. Ik leer te genieten en te houden van mezelf. Een prachtige reis

 

…vecht voor mezelf. Geef niet op. De enige die ik kan veranderen en waar ik controle over heb, ben ikzelf

 

…praat over mijn onzekerheden met anderen …ontspan me door sporten, rust en het zoeken naar andere afleiding

 

…delegeer, maar doe dat in eerste instantie stapsgewijs. Ik begin met minder belangrijke ‘opdrachten’

 

…laat mijzelf op de vingers tikken als ik weer eens iets alleen maar zelf wil doen

 

…geef suggesties om toch enige invloed te behouden. Tenminste, als ik dat graag wil

 

…accepteer dat eenieder zijn eigen methode heeft. Een methode die zeker niet onderdoet voor die van mij

 

…sta open voor de creatieve inbreng van anderen, want twee weten meer dan één

 

Deze tips zijn een pracht van een opstap naar meer angstvrij leven, met minder controle en veel meer plezier!

 

Er gaat een wereld voor me open. Ik ontdek de verhalenverteller in mijzelf, en vind het een openbaring om mijn gevonden levensverhalen voor te dragen voor een klein publiek, een hele intieme sfeer. Ik ervaar herkenning en hoop bij de toehoorders. Zij hoeven hun levenswiel daardoor vaak niet meer opnieuw uit te vinden.

 

met een angstvrije, verhalende groet van René Booms

 

Alle artikelen, verhalen, wetenswaardigheden en diensten op deze blogsite, zijn en blijven voor jou vrij te gebruiken en te delen.

Om de kosten te dekken met het schrijven van kwaliteits-artikelen en verhalen, waar onderzoekswerk voor nodig is, wordt een donatie bijzonder gewaardeerd. Alvast hartelijk dank!

Waardeer dit artikel!

Als je dit artikel waardeert en je waardering wil laten blijken met een kleine bijdrage: dat kan! Zo help je de onafhankelijkheid van Kracht door Kwetsbaarheid in stand te houden.

Mijn gekozen donatie € -

 

**Meer info angst dwang en fobie stichting!

ANGST DWANG EN FOBIE STICHTING

foto 1+2 met dank aan Lentis